ダイエット中の肌荒れ対応策はコレッ！！

■心拍数120程度の動作で、肌代謝を活性化
適度な運動は、体脂肪を減らす効果のほか、血行をよくし、肌代謝の活性化も促します。
”適度“の目安は、心拍数だと120前後。
うっすら汗をかく程度と覚えてください。
たとえば通勤時に早足で歩くのも一手。
この時、背筋を伸ばし、もも上げを意識して歩けば、より効果的です。

■規則正しい食事で、肌にも内側から栄養補給
肌細胞に常時、血液と栄養を十分行きわたらせることが大切。
そのためにもバランスのとれた食事を１日3回、規則正しくとるよう心がけます。
水分補給も忘れずに。
まとめ食いや偏った食事はNG。
肌トラブルの要因のほか、内臓の代謝が衰え、脂肪が落ちにくい体質になってしまいます。

■ゴシゴシ洗顔は禁物！汚れだけを洗い流して
洗顔の目的は、角質上に浮いた汚れやアカと、余分な皮脂を落とすこと。
よって、洗顔料をよく泡立て、指の腹で触れるか触れないか程度のやさしい方法で十分です。
後は肌の自浄作用にまかせて、その後の保湿に重点を置いてください。
化粧落とし後の過度のダブル洗顔は肌荒れのもとに！

■就寝前の入浴で、肌代謝を促す自律神経を安定
夜の入浴は、疲労回復、血行促進、自律神経のバランスが整うなど、肌代謝にとっていいことづくめです。
ぬるめのお湯にゆっくり浸り、汗をかくとカロリー消費も期待できます。
ただし、その場合、ミネラルウォーターなどを用意し、水分補給をこまめに行うよう心がけてください。
★片桐衣理先生のメディカルアドバイス（サントリー）

改めて、BMIと、適正摂取カロリーを測定してみましょう。

＜参考サイト＞

基礎代謝をアップしてエイジングコントロールと美容を！

そのダイエット、間違ってます。危ないですよ！

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